2 x tydzien

1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

7 tydzień 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 [...]

[...] design nowego sprzetu. Niestety calej silki i jak to zaj**iscie wyglada nie dalo rady cyknac bo ludzi jak na fibo %-) dobry 1000 wiary byl podobno :-)) 07.01.2019 Mini Cut tydzien 1 Wstalem o 9, zrobilem 30min Cardio na czczo po czym wciagnalem sniadanko i uszykowalem miche na reszte dnia i po krotkim odpoczynku ruszylem na silke. Barki 1. [...]

[...] jak b3dzie robił masę szybko ja szedłem do pracy na 12h i jak wrwcslem to był większy ;) No rosnie w oczach to fakt, ale sama przyjemnosc patrzec. 12.12.2019 masa tydzien 2 Rano najpierw z psem wyjsc a potem 30min cardio %-) Po sniadanku szykowanie szamy z przerwami na wyjscie z psiakiem :-)) Wkoncu czulem sie na tyle ze zdecydowalem [...]

[...] nie wida. Kostek ale z tym mamy problem obydwoje niestety. Waga jeszcze nie ustabilizowana. Zobaczymy co powie w niedziele jak pospie te 7 - 8 h na raz. 17.12.2019 Masa tydzien 3 Wstalem chwile przed 5, przekrecilem spokojnie 20min Cardio i pojechalem do roboty. W pracy od razu sniadanko i zaczalem cos tam dzialac. Niestety zamula straszna [...]

[...] jest na krawedzi i tu Ci tego nikt nie naprawi. Szczerze balbym sie sam bo nie ukrywam jak sa warunki na drodze to latam nawet 250+ wiec nie ma co ryzykowac. 08.03.2021 Masa tydzien 8. Waga 102kg Pobudka o 4:20 i przekrecone 30min Cardio. Zonka zawiozla mnie do pracy a tam jakos zlecialo. Po pracy drzemka i pierwszy trening na silce od 2.11.2020 [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 13.08.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Bastia 2 2. Kaiserslautern - Borussia M'Gladbach 1 3. Kilmarnock - Dundee Utd x 4. Halmstad - Malmoe FF 2 5. Djurgarden - Hammarby 1 Wtorek 14.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Everton 1 2. FC Zurych - Besiktas Stambuł 2 3. Lazio Rzym - [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 13.08.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Bastia 1 2. Kaiserslautern - Borussia M'Gladbach 2 3. Kilmarnock - Dundee Utd X 4. Halmstad - Malmoe FF 1 5. Djurgarden - Hammarby X Wtorek 14.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Everton 1 2. FC Zurych - Besiktas Stambuł 2 3. Lazio [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 13.08.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Bastia 1 2. Kaiserslautern - Borussia M'Gladbach 1 3. Kilmarnock - Dundee Utd X 4. Halmstad - Malmoe FF 1 5. Djurgarden - Hammarby 1 Wtorek 14.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Everton 1 2. FC Zurych - Besiktas Stambuł 2 3. [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton x 2. Reading - Everton x 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 1 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 1 7. Schalke - Borussia Dortmund 2 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 1 9. Werder Brema - Bayern 1 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 2 Sobota 25.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Arsenal - Manchester City 1 2. Bolton - Reading 1 3. Everton - Blackburn 1 4. Caen - Olympique Marsylia 2 5. Monaco - Le Mans x 6. Strasbourg - Lens 2 7. Real Madryt - Atletico 1 8. Arminia Bielefeld - Hertha 1 9. Nuernberg - Werder Brema 2 10. GKS Bełchatów - Wisła Kraków 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota 25.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Arsenal - Manchester City x 2. Bolton - Reading 1 3. Everton - Blackburn 1 4. Caen - Olympique Marsylia 2 5. Monaco - Le Mans 1 6. Strasbourg - Lens 2 7. Real Madryt - Atletico X 8. Arminia Bielefeld - Hertha 1 9. Nuernberg - Werder Brema 1 10. GKS Bełchatów - Wisła Kraków 2 11. [...]

Tydzień 4 Piątek 07.09.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Szwajcaria - Chile (neutr.) 1 2. Austria - Japonia 1 3. Rosja U21 - Polska U21 x 4. Norwegia U21 - Holandia U21 2 5. Irlandia U21 - Portugalia U21 2 Sobota 08.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Gruzja - Ukraina 2 2. Szkocja - Litwa 1 3. Węgry - Bośnia i Hercegowina x [...]

Tydzień 4 Piątek 07.09.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Szwajcaria - Chile (neutr.) 1 2. Austria - Japonia 1 3. Rosja U21 - Polska U21 1 4. Norwegia U21 - Holandia U21 2 5. Irlandia U21 - Portugalia U21 2 Sobota 08.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Gruzja - Ukraina 2 2. Szkocja - Litwa 1 3. Węgry - Bośnia i Hercegowina 1 4. [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 17.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Derby - Newcastle 2 2. Nantes - Sedan 1 3. Aue - Borussia Moenchengladbach x 4. Guimaraes - Nacional 1 5. Djurgarden - Trelleborgs 1 Wtorek 18.09.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Benfica 1 2. FC Porto - Liverpool 2 3. Real Madryt - Werder [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 17.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Derby - Newcastle 2 2. Nantes - Sedan 1 3. Aue - Borussia Moenchengladbach 2 4. Guimaraes - Nacional 1 5. Djurgarden - Trelleborgs 1 Wtorek 18.09.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Benfica 1 2. FC Porto - Liverpool x 3. Real Madryt - Werder [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 17.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Derby - Newcastle 2 2. Nantes - Sedan 1 3. Aue - Borussia Moenchengladbach 1 4. Guimaraes - Nacional 1 5. Djurgarden - Trelleborgs 1 Wtorek 18.09.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Benfica 1 2. FC Porto - Liverpool 2 3. Real Madryt - Werder [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 17.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Derby - Newcastle 2 2. Nantes - Sedan 1 3. Aue - Borussia Moenchengladbach x 4. Guimaraes - Nacional 1 5. Djurgarden - Trelleborgs 1 Wtorek 18.09.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Benfica 1 2. FC Porto - Liverpool x 3. Real Madryt - Werder Brema 1 4. [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 17.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Derby - Newcastle 2 2. Nantes - Sedan 1 3. Aue - Borussia Moenchengladbach X 4. Guimaraes - Nacional 1 5. Djurgarden - Trelleborgs 1 Wtorek 18.09.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Benfica 1 2. FC Porto - Liverpool X 3. Real Madryt - Werder Brema [...]

Tydzień 6 Sobota 22.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Fulham - Manchester City 2 2. Auxerre - Olympique Marsylia 2 3. Valenciennes - Monaco 1 4. FC Barcelona - Sevilla 1 5. Hertha - Borussia Dortmund 2 6. Schalke - Arminia Bielefeld 1 7. Werder - VfB Stuttgart X 8. Lech - Ruch Chorzów 1 9. Widzew - Cracovia 1 10. Udinese - Reggina 1 [...]